子供の不登校は親もしんどい？ストレスの対処法や相談先も解説
子供が不登校になり、戸惑いや不安を抱えている親御さんも多いでしょう。「なぜ学校に行けないのか」「どう接すればいいのか」といった悩みは、日を追うごとに積み重なり、心身ともに疲れ切ってしまうことも珍しくありません。特に周囲の視線や将来への不安、自身の仕事との両立など、親には見えないストレスが数多く存在します。
当記事では、子供の不登校によって親がしんどくなる理由とその対処法、そして頼れる相談先について丁寧に解説しています。しんどさを感じたときに、何よりも大切なのは「ひとりで抱え込まないこと」です。少しでも心の負担を軽くし、親子がよりよい関係で過ごせるよう、具体的な工夫と視点をお届けします。
【この記事はこんな方におすすめです】
- 不登校の子どもを抱え、負担や悩みを感じている方
- 不登校の子どもと関わる方法について悩んでいる方
- 子どもの不登校を誰かに相談したい方
目次
子供が不登校になると親もしんどくなってしまうのはなぜ？
子供が不登校になると、親も心身ともに大きな負担を抱えることになります。「子供のことばかり考えてしまう」「どう接すればいいか分からない」といった日々の葛藤は、時間が経つほどに親を疲弊させていきます。不登校は子供だけでなく、親にとっても大きなストレスの原因です。
ここでは、親が「しんどくなってしまう」主な要因を4つに分けて解説します。
■周囲からの視線
不登校はまだまだ社会的な理解が得にくい側面があります。「甘やかしているのでは」「親のしつけが悪いのでは」といった偏見にさらされると、孤独感や自責の念が強まり、精神的な疲れを招きます。
また、家族や学校関係者の中にも不登校への理解が乏しい場合は、さらに親の心を追い詰める要因となります。
■子供の将来の不安
学校に戻る見込みが立たない状態が続くと、漠然とした不安が日々の思考を支配し、「このままでいいのだろうか」と悩み続けることになります。
子供の自立や社会性を心配するあまり、親自身が精神的に追い込まれてしまうケースも珍しくありません。
■子供との関係性の変化
家庭内で過ごす時間が増えることで、親は子供の様子が気になって仕方がなくなり、どう接すればよいか分からなくなるケースもあります。子供が無気力だったり、機嫌が悪かったりする状況に振り回されてしまい、常に気を使う生活が続くと、心のゆとりが失われていきます。
親としての自信を失ってしまう方も少なくありません。
■自身の仕事との両立
特に低学年の子供が不登校になってしまった場合、仕事をセーブしたり辞めたりする決断を迫られることもあるでしょう。
在宅勤務でも、仕事と子供のどちらを優先すべきか悩まされる場面が多くなります。子供を気にかけながら仕事をする状態が続くと、集中力が削がれ、親自身の体力やメンタルにも限界が生じてしまいます。
子供の不登校でしんどくなったときの対処法
子供が不登校になってしまったからといって、それは決して親の責任とは限りません。とはいえ、実際に子供の様子を毎日見ていると、不安や焦り、孤独感などから心がすり減ってしまうのも無理はありません。
親自身がしんどくなってしまうと、子供への対応にも余裕がなくなり、良いサポートができなくなってしまいます。だからこそ、親の心の負担を軽くすることが、子供を支えるための大切な土台になります。ここでは、親としてのしんどさを和らげるためにできる工夫を紹介します。
考え方を変える
不登校の状況を少しでも前向きにとらえることは、親の心の余裕につながります。不登校を問題と決めつけるのではなく、「今は立ち止まる時期」「成長の一部」と受け止める視点が大切です。
学校に行けない子供は、自分なりに心や体の限界を察知し、守ろうとしている状態かもしれません。それはむしろ、自分を大切にする力がある証拠とも言えるでしょう。また、「学校以外でも学べる」「社会とつながる方法は他にもある」と柔軟に考えると、不安がやわらぎます。
不登校の子は決して少数ではありません。「うちだけじゃない」と思えることも、親の気持ちを支えてくれます。
完璧主義をやめる
「良い親でいなければ」「ちゃんと学校に戻さなければ」と、強い使命感を抱くあまり、自分を追い込みすぎてしまう親御さんは少なくありません。しかし、完璧を求めれば求めるほど、自分にも子供にも余計なプレッシャーをかけてしまいます。
まずは「できることだけで十分」と自分に言い聞かせてみましょう。親がゆったりした気持ちでいられることこそが、子供にとっても安心材料になります。毎日の声かけがうまくいかなくても、イライラしてしまっても、すべてを責める必要はありません。小さな成功や、ほんの少しの変化を一緒に喜ぶ気持ちを持つことで、親子の関係も穏やかになります。
固定観念を捨てる
「学校に行くのが当たり前」「友達がいないのはかわいそう」といった常識を、一度疑ってみることも大切です。不登校という現実を否定するのではなく、そこから新しい価値観や選択肢を見つけるチャンスと考えましょう。
今の時代、学校に通わなくても学べる環境や進路は多様に存在しています。通信制高校、フリースクール、自宅学習、オンライン教材など、子供の特性に合った道を選べる時代です。「こうでなければならない」という思い込みを手放すことで、視野が広がり、未来に希望が持てるようになります。
子供の歩む道は1つではないと気づければ、親の不安も少しずつ和らいでいきます。
リフレッシュの時間を設ける
子供のことを常に考えていると、親の心と体は疲れ切ってしまいます。そんな時こそ、自分自身をいたわる時間を意識的に取りましょう。お茶を飲む、音楽を聴く、散歩をする、趣味に没頭するといった小さな「自分時間」が、心の余裕を取り戻すきっかけになります。
親がリラックスすることで、家庭全体の空気も落ち着き、子供も安心して過ごせるようになるでしょう。無理に元気を出す必要はありませんが、「少しだけ気分転換しよう」と思えるだけでも大きな前進です。子供のためにも、まずは親が元気でいることを優先しましょう。
子供の不登校でしんどくなったときの親の相談先は？
子供の不登校が続くと、親は心身ともに疲れ切ってしまうことがあります。将来への不安や日々の対応の難しさに押しつぶされそうになるときもあるでしょう。
そんなときに大切なのは、「一人で抱え込まないこと」です。悩みや不安を誰かに話すことで、気持ちが整理され、解決の糸口が見えてくるかもしれません。ここでは、頼れる相談先をいくつか紹介します。
■周りの人
まずは、身近な人に相談してみましょう。家族や気心の知れた友人など、気軽に話せる相手がいれば、気持ちを言葉にするだけでも心が軽くなります。
また、不登校の子どもを持つ保護者同士が集まるサポートグループや、オンラインのコミュニティもおすすめです。自分と同じような悩みを持つ人とつながることで、孤独感がやわらぎ、新たな視点や情報も得られるかもしれません。
■カウンセラー
もし身近な人に話しにくいと感じる場合は、専門家に相談するのも一つの方法です。学校のスクールカウンセラー、児童相談所、病院の心理カウンセラーなど、不登校の子どもと保護者の支援に慣れた専門家がいます。
不登校に特化したカウンセリング機関であれば、より専門的なアドバイスが受けることも可能です。
■自治体の支援先
多くの自治体では、不登校の家庭に向けた支援窓口を設けています。教育委員会の「教育支援センター」や「適応指導教室」、福祉事務所などに相談すれば、状況に応じたサポートが受けられます。
学校と連携して支援を行ってくれるケースも多く、地域によっては訪問相談や電話相談にも対応しているところがあります。どこに相談すればいいか分からない場合は、まず自治体の相談窓口に問い合わせてみましょう。
まとめ
子供の不登校は、親にとっても大きな出来事です。しかし、その重荷を一人で背負い続ける必要はありません。信頼できる人や専門機関への相談によって、思いもよらぬ気づきや支えを得られることもあるでしょう。
不登校は「問題」ではなく、「成長への一つの過程」と捉え直すことで、親も子供も次の一歩を踏み出しやすくなります。どんな状況でも、親の気持ちが穏やかでいることが、子供にとって何よりの安心になります。無理をせず、少しずつでも前向きになれる道を探しましょう。